Pra que tanta água?

Todas ás vezes que vou ao médico, independente dos sintomas que apresento ou até mesmo se for por rotina, a recomendação é sempre a mesma: Beba no mínimo 2 litros de água!


Mas pra quê tudo isso?
Como vocês já ouviram por aí, nosso corpo é composto por 70%  de água, ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano.
Nossas funções corporais diárias nos fazem perder cerca de dois litros de água por dia, isto é, quando urinamos, quando nosso corpo faz a digestão de alimentos, quando suamos, quando choramos entre outras funções vitais.

Infelizmente, nosso corpo só armazena gordura, outras coisas, como por exemplo a água, nosso organismo não consegue armazenar, precisando então de uma reposição diária constante, que vai de 2 litros de água por dia, ou mais dependendo da sua rotina física.

Por que não devemos tomar água somente quando estamos com sede?
Vocês sabem que desidratação é um distúrbio decorrente da falta de água e sais minerais do nosso organismo. Você sabe também que quando estamos com algum problema, seja carência ou excesso de algum nutriente no nosso organismo o nosso corpo libera sinais avisando que algo vai mal.

Pois é, assim é a sede, quando sentimos sede, significa que nossos níveis de água estão baixos, e se não repormos, logo ficaremos desidratados. Digamos então que a sede é um pré aviso da desidratação, já a sede exagerada, costuma surgir quando nós já estamos desidratados.

Entendeu porque precisamos beber bastante líquido (incluindo chás, sucos naturais, e é claro, água)?
Bem, se não entendeu, vale a pena destacar alguns motivos:

Regular a temperatura corporal – Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.

Emagrecimento – Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem nenhuma caloria.

Proporciona beleza – Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.