Por que não fazer dieta?

Provavelmente você achou estranho o título desse post, mas você sabia que dietas não valem de nada?
Isso mesmo, quando você faz dieta, você estabelece um fim. Mas na verdade não é bem assim que funciona, para você ter uma vida saudável e até mesmo um corpo bonito, você precisa fazer uma reeducação alimentar.



A reeducação alimentar, te ensina a ter hábitos saudáveis, comer adequadamente de acordo com seus níveis de atividade física, basicamente comer de tudo, porém, com moderação.
Já a dieta, é um tipo de programação que você estabelece por um certo tempo, como por exemplo quando você diz: vou fazer dieta por cinco meses para emagrecer. O que não adianta, porque você vai emagrecer durante os cinco meses, e no fim da dieta você volta a comer descontroladamente e engorda tudo de novo, esse é o famoso efeito sanfona.

Na reeducação alimentar você reeduca o seu corpo a comer somente quando ele precisa, em quantidades adequadas, suprindo suas necessidades energéticas, garantindo assim uma vida saudável contínua, a verdadeira diferença da reeducação alimentar para uma dieta, é que você não estabelece um limite de tempo, você passa a viver de maneira saudável durante a sua vida, a partir do momento em que você começa a se reeducar.

Mas reeducação demora mais do que dieta para emagrecer

Mas é claro que demora, quando você faz uma dieta, você usa formas extremas para emagrecer, e essas forma não podem ser continuadas no dia-a-dia, justamente por serem muito rigorosas.
Já a reeducação te ensina a comer de um forma mais suave, sem extremos, uma forma na qual seu corpo não vai sofrer tanto com a mudança, e nem pode, porque ela deve ser contínua.

A dica é:
Tenha paciência- não é um milagre, é um exercício físico e mental que te proporciona resultados a longo prazo;

Faça exercícios físicos diariamente- isso irá ajudá-lo a perder calorias, e consequentemente emagrecer mais rapidamente, inclusive você pode até eliminar gorduras localizadas com o tipo de exercício adequado. Procure um personal trainer;

Não desista- Não é só aparência que está em jogo, mas todo o seu organismo, sua saúde é o mais importante. E a reeducação de proporciona saúde em primeiro lugar, depois, consequentemente, a beleza;

Procure um nutricionista- Jamais use a reeducação alimentar que sua vizinha usou, porque você precisa se reeducar de acordo com suas necessidades básicas, então, raramente vai existir outra pessoa com as mesmas necessidades que você. Nutricionistas são profissionais habilitados para essa função, além disso, você pode discutir com o seu nutricionista sobre tolerância, alergias á alguns alimentos e até mesmo alimentos que você não goste, para assim substituí-los por algo mais adequado.

Pra que tanta água?

Todas ás vezes que vou ao médico, independente dos sintomas que apresento ou até mesmo se for por rotina, a recomendação é sempre a mesma: Beba no mínimo 2 litros de água!


Mas pra quê tudo isso?
Como vocês já ouviram por aí, nosso corpo é composto por 70%  de água, ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano.
Nossas funções corporais diárias nos fazem perder cerca de dois litros de água por dia, isto é, quando urinamos, quando nosso corpo faz a digestão de alimentos, quando suamos, quando choramos entre outras funções vitais.

Infelizmente, nosso corpo só armazena gordura, outras coisas, como por exemplo a água, nosso organismo não consegue armazenar, precisando então de uma reposição diária constante, que vai de 2 litros de água por dia, ou mais dependendo da sua rotina física.

Por que não devemos tomar água somente quando estamos com sede?
Vocês sabem que desidratação é um distúrbio decorrente da falta de água e sais minerais do nosso organismo. Você sabe também que quando estamos com algum problema, seja carência ou excesso de algum nutriente no nosso organismo o nosso corpo libera sinais avisando que algo vai mal.

Pois é, assim é a sede, quando sentimos sede, significa que nossos níveis de água estão baixos, e se não repormos, logo ficaremos desidratados. Digamos então que a sede é um pré aviso da desidratação, já a sede exagerada, costuma surgir quando nós já estamos desidratados.

Entendeu porque precisamos beber bastante líquido (incluindo chás, sucos naturais, e é claro, água)?
Bem, se não entendeu, vale a pena destacar alguns motivos:

Regular a temperatura corporal – Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.

Emagrecimento – Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem nenhuma caloria.

Proporciona beleza – Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.