Todo mundo conhece as famosas vantagens dos exercícios físicos não é mesmo? Bom, caso não conheça vou dar uma refrescada na sua memória.
Fui fazer meus exames de rotina anuais, colesterol, glicose, hemograma completo e etc, e descobri que meu colesterol ruim estava altíssimo.
Como assim colesterol ruim, existe colesterol bom?
Sim, nós temos o colesterol bom e o colesterol ruim, o ruim é o LDL, ele é o vilão que vive em nossas veias e artérias atrapalhando o fluxo sanguíneo. Esse tipo de colesterol nós encontramos em todos os alimentos de origem animal e quase todos os alimentos industrializados. Aquele sabor delicioso encontrado em salgadinhos, biscoitos, batatas fritas de fast food, hamburguer, entre muitos outros alimentos, são as famosas gorduras saturadas e/ou, gordura transgênicas. Já o HDL, que é o colesterol bom, é exatamente o que combate naturalmente o colesterol ruim, esse tipo de colesterol se encontra em azeite de oliva, açaí, abacate, peixes ricos em ômega3, amendoim, amêndoas, castanhas, etc.
Resumindo, o médico me mandou praticar exercícios físicos e controlar a alimentação.
Fui então pesquisar os benefícios dos exercícios físicos, e descobri que além de controlar a saúde do coração, fortalecer os músculos, fortalecer os ossos, reduzir gordura (emagrecer), melhorar o condicionamento físico, prevenir doenças nas articulações, melhorar a respiração, eu descobri que fazer exercícios físicos são uma verdadeira terapia e um excelente antidepressivo.
Entrando no assunto chave: exercícios físicos e a depressão
Todo mundo hoje tem problemas psicológicos simples como ansiedade, stress, ou até mesmo a indesejável insônia. Pois bem, você vai adorar saber que a prática contínua de exercícios físicos coloca esses seus probleminhas no chinelo.
Já quem tem depressão entre outros probleminhas mais graves, com certeza deve procurar ajuda psicológica de um profissional, mas antes de tudo, precisa saber que a prática de exercícios físicos diários é o ponto chave para acabar com esses problemas.
Isso acontece porque, quando você pratica exercícios físicos, seu corpo libera alguns hormônios como a endorfina, que é conhecido como o hormônio da felicidade, esse hormônio é um analgésico natural e também um relaxante geral e tem grande potencial em regular nossas emoções, causando bom humor e sensação de bem estar. Outro hormônio que é liberado na atividade física e tem papel importante no combate a depressão é a adrenalina que atua no sistema nervoso simpático.
Além disso, a prática de atividades físicas nos faz gastar energia acumulada, o que nos deixa muito mais ativos para viver, e claro, reduz a tenção do dia a dia.
Não é interessante saber que tudo que precisamos pra viver bem o nosso corpo pode fazer? Basta saber administrá-lo de forma correta.
Uma boa e animada vida para todos vocês!
