Os exercícios físicos e a depressão (e outras vantagens de se exercitar)

Todo mundo conhece as famosas vantagens dos exercícios físicos não é mesmo? Bom, caso não conheça vou dar uma refrescada na sua memória.

Fui fazer meus exames de rotina anuais, colesterol, glicose, hemograma completo e etc, e descobri que meu colesterol ruim estava altíssimo.

Como assim colesterol ruim, existe colesterol bom?
Sim, nós temos o colesterol bom e o colesterol ruim, o ruim é o LDL, ele é o vilão que vive em nossas veias e artérias atrapalhando o fluxo sanguíneo. Esse tipo de colesterol nós encontramos em todos os alimentos de origem animal e quase todos os alimentos industrializados. Aquele sabor delicioso encontrado em salgadinhos, biscoitos, batatas fritas de fast food, hamburguer, entre muitos outros alimentos, são as famosas gorduras saturadas e/ou, gordura transgênicas. Já o HDL, que é o colesterol bom, é exatamente o que combate naturalmente o colesterol ruim, esse tipo de colesterol se encontra em azeite de oliva, açaí, abacate, peixes ricos em ômega3, amendoim, amêndoas, castanhas, etc.

Resumindo, o médico me mandou praticar exercícios físicos e controlar a alimentação.

Fui então pesquisar os benefícios dos exercícios físicos, e descobri que além de controlar a saúde do coração, fortalecer os músculos, fortalecer os ossos, reduzir gordura (emagrecer), melhorar o condicionamento físico, prevenir doenças nas articulações, melhorar a respiração, eu descobri que fazer exercícios físicos são uma verdadeira terapia e um excelente antidepressivo.

Entrando no assunto chave: exercícios físicos e a depressão

Todo mundo hoje tem problemas psicológicos simples como ansiedade, stress, ou até mesmo a indesejável insônia. Pois bem, você vai adorar saber que a prática contínua de exercícios físicos coloca esses seus probleminhas no chinelo.

Já quem tem depressão entre outros probleminhas mais graves, com certeza deve procurar ajuda psicológica de um profissional, mas antes de tudo, precisa saber que a prática de exercícios físicos diários é o ponto chave para acabar com esses problemas.

Isso acontece porque, quando você pratica exercícios físicos, seu corpo libera alguns hormônios como a endorfina, que é conhecido como o hormônio da felicidade, esse hormônio é um analgésico natural e também um relaxante geral e tem grande potencial em regular nossas emoções, causando bom humor e sensação de bem estar. Outro hormônio que é liberado na atividade física e tem papel importante no combate a depressão é a adrenalina que atua no sistema nervoso simpático.

Além disso, a prática de atividades físicas nos faz gastar energia acumulada, o que nos deixa muito mais ativos para viver, e claro, reduz a tenção do dia a dia.

Não é interessante saber que tudo que precisamos pra viver bem o nosso corpo pode fazer? Basta saber administrá-lo de forma correta.

Uma boa e animada vida para todos vocês!

Sinais do corpo ou comunicação corporal

Você sabia que seu corpo se comunica com você o tempo todo?
Fome, dor, sede, coceira, espirros, tosse, desânimo excessivo e até mesmo a tristeza contínua são ou podem ser sinais do seu organismo.
Isso acontece porque seu corpo precisa manter uma comunicação com você, e como ele não fala (é claro né), ele manda sinais dos quais interpretam alguma carência, excesso ou até mesmo doença.
Vamos entender melhor?

Por exemplo, quando sentimos fome, significa que nosso estômago está vazio e provavelmente já faz três horas ou mais que não comemos, resumindo, é a carência de comida.

Quando estamos com sede, significa que nosso "estoque" de água em nosso organismo está baixo, e precisamos nos hidratar logo, caso contrário podemos sofre desidratação.

Quando sentimos dor,o corpo está dizendo que algo está errado. Por exemplo: se eu sinto dor no rim, pode ser sinal de alguma infecção, calculo ou alguma coisa do tipo. Mas é claro que a dor não explica o que você tem, o correto é procurar um médico e realizar exames caso a dor não cesse.

Quando nossa pele coça, geralmente o significado é um simples reflexo, mas em outros casos, pode ser um sintoma de ressecamento da pele, o que pode ser resolvido com um simples hidratante corporal e ingestão de líquidos.

Os espirros são responsáveis por repelir partículas de poeira que invadem nosso nariz, o corpo logo vê como um corpo estranho e então espirramos. Mas em outros casos, o espirro pode ser sinal de resfriado ou gripe, o ideal é que tomemos bastante líquido, alimentos que contém vitamina C (como laranja, acerola) e caso não resolva nos primeiros dias, procuremos um médico.

A tosse é comum em quadros de gripes e resfriados, mas se não cessar em no máximo duas semanas, devemos procurar rapidamente um médico. A tosse contínua pode ter vários significados, como: tuberculose, tumores no sistema respiratório, pneumonias entre outras doenças graves.

Sabe quando ficamos desanimados, preguiçosos? É super natural, mas não o dia todo, muito menos todos os dias. Quando o desânimo está contínuo, devemos procurar um médico para realizar exames simples de rotina, como hemograma, colesterol, glicose, urina e fezes. Mas por que? Desanimo excessivo pode ser uma carência de algum nutriente em seu organismo, ou até mesmo o excesso de colesterol ruim ou glicose. O ideal é vigiar, esses probleminhas são fáceis de resolver se tratados com acompanhamento médico, caso contrário, pode ocasionar doenças graves.

Até mesmo a tristeza contínua pode ser um problema, isto é, é normal quando ficamos tristes por um frustração ou por perdermos um ente querido, mas a tristeza contínua e sem motivos pode ser bem perigosa pro seu psicológico, sendo ela um sinal de depressão, ansiedade, entre outros quadros clínicos.

Concluindo
Não é uma simples dor de cabeça que tem que tirar seu sono, no caso da dor de cabeça por exemplo, tome um analgésico, mas se persistir pode ser um problema de visão ou enxaqueca.

O fato é que o nosso corpo nos manda sinais o tempo inteiro, caso perceba algum sinal suspeito, preste atenção, e se persistir procure orientação médica. Seu corpo é seu tempo, cuide dele enquanto pode, pratique exercícios físicos, se alimente adequadamente, beba bastante líquido e livre-se de preocupações desnecessárias.

Por que não fazer dieta?

Provavelmente você achou estranho o título desse post, mas você sabia que dietas não valem de nada?
Isso mesmo, quando você faz dieta, você estabelece um fim. Mas na verdade não é bem assim que funciona, para você ter uma vida saudável e até mesmo um corpo bonito, você precisa fazer uma reeducação alimentar.



A reeducação alimentar, te ensina a ter hábitos saudáveis, comer adequadamente de acordo com seus níveis de atividade física, basicamente comer de tudo, porém, com moderação.
Já a dieta, é um tipo de programação que você estabelece por um certo tempo, como por exemplo quando você diz: vou fazer dieta por cinco meses para emagrecer. O que não adianta, porque você vai emagrecer durante os cinco meses, e no fim da dieta você volta a comer descontroladamente e engorda tudo de novo, esse é o famoso efeito sanfona.

Na reeducação alimentar você reeduca o seu corpo a comer somente quando ele precisa, em quantidades adequadas, suprindo suas necessidades energéticas, garantindo assim uma vida saudável contínua, a verdadeira diferença da reeducação alimentar para uma dieta, é que você não estabelece um limite de tempo, você passa a viver de maneira saudável durante a sua vida, a partir do momento em que você começa a se reeducar.

Mas reeducação demora mais do que dieta para emagrecer

Mas é claro que demora, quando você faz uma dieta, você usa formas extremas para emagrecer, e essas forma não podem ser continuadas no dia-a-dia, justamente por serem muito rigorosas.
Já a reeducação te ensina a comer de um forma mais suave, sem extremos, uma forma na qual seu corpo não vai sofrer tanto com a mudança, e nem pode, porque ela deve ser contínua.

A dica é:
Tenha paciência- não é um milagre, é um exercício físico e mental que te proporciona resultados a longo prazo;

Faça exercícios físicos diariamente- isso irá ajudá-lo a perder calorias, e consequentemente emagrecer mais rapidamente, inclusive você pode até eliminar gorduras localizadas com o tipo de exercício adequado. Procure um personal trainer;

Não desista- Não é só aparência que está em jogo, mas todo o seu organismo, sua saúde é o mais importante. E a reeducação de proporciona saúde em primeiro lugar, depois, consequentemente, a beleza;

Procure um nutricionista- Jamais use a reeducação alimentar que sua vizinha usou, porque você precisa se reeducar de acordo com suas necessidades básicas, então, raramente vai existir outra pessoa com as mesmas necessidades que você. Nutricionistas são profissionais habilitados para essa função, além disso, você pode discutir com o seu nutricionista sobre tolerância, alergias á alguns alimentos e até mesmo alimentos que você não goste, para assim substituí-los por algo mais adequado.

Pra que tanta água?

Todas ás vezes que vou ao médico, independente dos sintomas que apresento ou até mesmo se for por rotina, a recomendação é sempre a mesma: Beba no mínimo 2 litros de água!


Mas pra quê tudo isso?
Como vocês já ouviram por aí, nosso corpo é composto por 70%  de água, ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano.
Nossas funções corporais diárias nos fazem perder cerca de dois litros de água por dia, isto é, quando urinamos, quando nosso corpo faz a digestão de alimentos, quando suamos, quando choramos entre outras funções vitais.

Infelizmente, nosso corpo só armazena gordura, outras coisas, como por exemplo a água, nosso organismo não consegue armazenar, precisando então de uma reposição diária constante, que vai de 2 litros de água por dia, ou mais dependendo da sua rotina física.

Por que não devemos tomar água somente quando estamos com sede?
Vocês sabem que desidratação é um distúrbio decorrente da falta de água e sais minerais do nosso organismo. Você sabe também que quando estamos com algum problema, seja carência ou excesso de algum nutriente no nosso organismo o nosso corpo libera sinais avisando que algo vai mal.

Pois é, assim é a sede, quando sentimos sede, significa que nossos níveis de água estão baixos, e se não repormos, logo ficaremos desidratados. Digamos então que a sede é um pré aviso da desidratação, já a sede exagerada, costuma surgir quando nós já estamos desidratados.

Entendeu porque precisamos beber bastante líquido (incluindo chás, sucos naturais, e é claro, água)?
Bem, se não entendeu, vale a pena destacar alguns motivos:

Regular a temperatura corporal – Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.

Emagrecimento – Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem nenhuma caloria.

Proporciona beleza – Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.

Protetor solar, pra quê hein?

Eu to careca de falar disso, até já postei vídeo no youtube, todo mundo ouve por aí, e é um clichê perseguidor. Mas você já foi fundo no assunto, já levou a sério? Vamos tentar então, primeiramente entendendo porque o sol faz mal.

Por que o sol faz mal?
O sol emite radiação, parte da energia que o sol libera é enviado como luz para nós, e parte chega como infravermelho e radiação ultravioleta. Nós precisamos dessa radiação e da luz do sol, isso é um fato, mas ela é muuuuito, muuuuuito forte, e pra quem não sabe somos o terceiro planeta mais próximo do sol em nosso sistema solar. Pra isso tem as limitações e as proteções naturais fornecidas á nós. São elas o controle de horário (aquela regrinha de tomar sol ao amanhecer ou depois do entardecer, onde os raios solares estão mais fraquinhos e consumidos com moderação são nocivos á nossa saúde, aliás, são importantes para nossa saúde), podemos contar as sombras das árvores e abrigo do sol como um (já que nos protegem nos horários de radiação forte), e a famosa camada de ozônio (que dá uma filtrada nesses raios, para que eles chegam um pouco mais leves até nós).
Mas todo mundo sabe que tem um buraco enorme na camada de ozônio, e se com ela já tínhamos risco de ficar no sol fora do horário seguro, sem ela é praticamente suicídio.

Por que precisamos do sol?
A importância do sol pra nossas vidas, primeiro que sem o sol nosso planeta seria congelado e inabitável, segundo por causa da luz solar com todos os seus nutrientes, e terceiro é a importância desses nutrientes, sem os raios solares, a vitamina D, uma das mais importantes na prevenção de doenças, não funciona, isso mesmo, os raios solares ativam a vitamina D no nosso organismo.

 Mas o que é radiação?
Radiação é a propagação da energia, no caso da radiação solar, é a propagação da energia emitida pelo sol.

Bem, acho que já temos alguma coisa para começar, já entendemos as vantagens e desvantagens do sol, como nossa vida é correria, tem um buraco na camada de ozônio e tem gente que adora tomar sol, foi criado o espetacular protetor solar (ou filtro ou bloqueador).

O Protetor solar bloqueia a radiação solar em nossa pele, cada fator protege por tempo e intensidade diferente, lembrando que pra ser eficaz, precisa ter ao menos Fator 15 de Proteção Solar (FPS).

Mas porque tem gente que não usa nada e sem danos na pele?
Não é bem assim, na verdade temos uma proteção natural na pele chamada Melanina, ela filtra os raios solares em nosso organismo, ela não elimina os riscos, apenas reduz.

Como eu sei se tenho melanina suficiente para me proteger?
A melanina, além de proteger do sol, é responsável pela tonalidade da pele, cabelo ou olho do indivíduo, quanto mais melanina, mais escura é a pele, olho e cabelo, quanto menos melanina mais claro é, e desprotegido também. Não é que se você vai estar imune aos efeitos do sol se tiver mais melanina, a diferença é que vai levar um tempo maior para sofrer com os efeitos.
O albinismo, que é quando o indivíduo é super branquinho, com o cabelo e olhos super claros, é exatamente a ausência de melanina no organismo.
 Na maioria da vezes tudo é uma questão de genética, ás vezes você tem muita melanina no cabelo e pouca melanina na pele.

Eu não vou falar do clichê que causa câncer de pele, queimaduras perigosas na pele, envelhecimento precoce e tudo mais, acho que isso é auto explicativo com as informações á cima. Mas vou pedir mocinhas e mocinhos, tomem juízo e passem protetor solar na pele, no cabelo, nos lábios e proteja os olhos com óculos de sol de sua ótica preferida.

Hoje em dia tem tanta opção, nem dá mais pra falar que não usa por causa do cheiro, ou por ser pegajoso, ou qualquer outra coisa, já que o mercado possui protetores para todos os gostos e tipos de pele.

Então é isso pessoal, uma gesto simples e valioso, para ter uma vida muito mais saudável.

BB Cream? Qual o melhor?

Vou falar de alguns que usei, ok? Na verdade usei os mais conhecidos, mais pela força do público, ouvi comentário, corri lá e comprei.

Primeiro vamos ver do que se tratam essa mais nova febre, declarado com o produto inovador:

BB Cream (Blenish Balm Cream) é um produto que combina economia (já que possui multi efeitos) e adaptação (já que é um produto criado especialmente para regiões a fim de adaptar a qualquer tipo de pele), no caso do Brasil, o BB cream tem extensa adaptação, já que não temos um único tipo de pele, ele abrange peles mistas e oleosas, alguns também abrangem as secas.

Tem função de hidratação, cobertura de base (cobrindo poros e linhas finas e dando um tom saudável e natural para a pele), proteção de raios UV, anti brilho, uniformiza e ilumina a pele. 

É bem completo, não é mesmo? Bem, mais ou menos, todos são diferentes, alguns são ótimos, alguns são péssimos e outros vão depender bem do seu tipo de pele, então podemos dizer que nem todos são adaptáveis a todos os tipos de pele, mas se você souber escolher, você vai amar esse produto maravilhoso.

BB Cream Maybelline:

É uma opção mais leve, cobre levemente as imperfeições sem pesar nada na pele, não é muito (digo que é um pouquinho pra mim, já que minha pele já é oleosa, mas pra peles secas não é muito), então devo dizer que é bom, mas não é perfeito, vai de pessoa por pessoa, eu gosto dos mais sequinhos e com melhor cobertura, mas pra quem gosta de cobertura leve, suave e pouco oleoso, essa é uma boa opção. Indicado para o dia a dia. Usei só uma vez, para experimentar mesmo, porque pra minha pele não rolou.

BB Cream da Loreal

Bom, esse eu uso mesmo, muito bom, cobre bem (não super bem, mas disfarça muita coisa), eu também não achei ele muito sequinho (mas sou suspeita pra dizer, já que o problema tá com minha pele), e a cor não ficou muito legal pra mim, sou branquinha e uso a cor clara, mas ele ficou um pouco escuro, me dá uma sensação de que tomei sol só no rosto, principalmente por ficar meio rosado, mas jogo o pó por cima e fica tudo ok. Não dura muito na minha pele, já que eu moro em lugar que fica o ano todo quente dura umas 2 a 4 horas dependendo do clima, mas dura bem pra um BB cream. Mas apesar disso, eu gosto muuito dele pro dia a dia, é como eu disse, só jogar um pó e pronto.

BB Cream Avon

Dos que eu falei aqui, esse é o mais inferior, tem cobertura como o da Maybelline, mas deixa um brilho meio gorduroso na pele. É o mais oleoso desses e como não é o melhor deles em cobertura eu preferi não usar mais. Masss, pra pele seca ou mista, ele é ótimo, já que a durabilidade dele é Ok, e cobre suavemente poros e algumas manchinhas.

BB Cream Natura
O Melhor, sem dúvida, mas o  mais caro também, haha. Em relação a preço, prefiro o Loreal, mas esse não teve do que reclamar, então vale a pena, ele é super sequinho, a cor mais clara é clara mesmo, deu certíssimo com minha pele e a durabilidade dele é muito boa para um BB Cream. Então pra minha pele, esse sem dúvida é o meu BB Cream preferido.

SOS Espinhas

Uma vilã que começa na pré adolescência e vai até o princípio da fase adulta e destrói a auto estima da maioria das meninas: A acne. O pior é que ás vezes ela invade a vida adulta.

Quando falamos de acne, estamos falando de cravos e espinhas, de pequenas ou em densa quantidade. Quando se tem acne na adolescência, em pequena ou média quantidade, geralmente um gel de tratamento e uma boa limpeza resolve tudo, mas quando é o caso de espinhas hormonais, a idade passa mas as espinhas não e então, não há maquiagem que resolva.

Por isso vou dar dicas dos simples aos sérios problemas com acne.

Primeiramente o clichê: Limpe a pele duas ou três vezes ao dia, dependendo do seu grau de oleosidade na pele. 

Você vai precisar de três produtos básicos e indispensáveis: O sabonete ou gel de limpeza profunda para pele oleosa (para usar duas ou três vezes ao dia), o tônico facial de limpeza profunda (para aplicar na pele uma vez ao dia, de preferência á noite), e o esfoliante facial (para esfoliar a pele uma ou duas vezes por semana).

O sabonete ou gel de limpeza serve para limpar a pele de toda impureza superficial, oleosidade e até mesmo limpar levemente os poros.

O tônico facial serve para limpar tudo o que sobrar, ele tem o poder de limpar dentro e fora dos poros, retirando as mínimas partículas de sujeira.

O esfoliante tem um papel muito importante, ele renova a pele, eliminando todas as células mortas e até pequenos cravos, mas não deve ser usado mais de duas vezes por semana.

Segundo é a Acne persistente: Mesmo limpando e prevenindo, tem aquelas espinhas gigantescas que insistem em aparecer no meio do seu rosto, daí você é obrigada a ir no dermatologista e ele te dá alguns produtinhos mágicos** (claro, se seu problemas não for hormonal). É um tratamento para acne moderada, resolve e é super indicado pelos "derms", se chama Azelan gel, e além de eliminar as terríveis, ainda dá uma clareada na pele. Lembrando que se sua acne for hormonal, ajuda, mas não resolve.

Terceiro é para os casos mais terríveis, acne severa: É um remédio barra pesada e normalmente é indicado no caso de acne hormonal, causa muitas reações adversas, o tratamento é bem sofrido mesmo, e loooongo, mas geralmente, na maioria dos casos é definitivo. É o famoso Roacutan, normalmente acaba de vez com as espinhas, mas em casos raros, bem raros mesmo, as espinhas voltam depois de um tempo. É um tratamento de 6 a 8 meses, com efeitos colaterais como: ressecamento e rachadura dos lábios, ressecamento da pele, secura nos olhos, aumento de colesterol e até mesmo aborto. É um medicamento de extremo controle, só pode ser vendido com receita de dermatologista, o tratamento deve ser severamente acompanhado pelo médico e é expressamente proibido para grávidas. É, bem barra pesada, mas na maioria das vezes o resultado é impecável e perfeito.

Peguei as fotos no google, mas já conheci resultados de perto;

E o quarto é exclusivo para mulheres: A pilula contraceptiva. 

É claro que você vai consultar um ginecologista primeiro, e é óbvio que ele vai ver se vale a pena. Bem, eu usei e digo que vale e não vale. Vale se você precisar também do efeito contraceptivo, e não vale se você sofrer como eu sofri com os efeitos colaterais e usar só pelas espinhas.

O melhor, sem dúvidas, que deixa a pele impecável e não desaponta é o Diane 35 (ou Selene, Ferane, entre outros que tem a mesma formulação e nomes diferentes graças aos laboratório de origem).

Esse eu posso dizer que testei, e bem, minha pele ficou impecável, que nem bumbum de neném, sem óleo, sem acne, sem nada, perfeita, eu me lembro que na época vivia recebendo elogios e perguntas sobre o que eu usava pra deixar a pele tão linda, o cabelo também fica ótimo. Mas deve ser acompanhado com um filtro solar como todos os tratamentos pra acne. 

Eu nunca ouvi dizer que alguém tenha tomado a pilula e não tenha resolvido o problema da acne.

Massss...

Teve uma parte bem chatinha, e persistente: os efeitos colaterais. É normal sofre com os efeitos nos primeiros dias ou nos primeiros três meses, mas eu usei três anos e sofri por três anos.

No primeiro mês, quase morri, m dava um surto de falta de ar, eu fica roxa, não conseguia respirar, não conseguia dar mais que 10 passos e vomitava tudo o que comia. Cheguei a fazer teste de gravidez, radiografia no pulmão, ecocardiograma (um ultrasson do coração) e milhares de exames de sangue, parecia mesmo que eu tinha uma doença séria, mas era só o efeito do remédio. 

Depois do primeiro mês foi reduzindo, mas no restante dos três anos, eu sentia enjoo em todos os meses depois da pausa, enjoo e leve falta de ar.

Insisti por todo esse tempo, depois parei de tomar, mas infelizmente, voltou tudo, meu rosto, ombros e colo ficaram cobertos por cravos e espinhas enormes.

O que eu pretendo fazer é testar o Yasmin (que é o próximo do qual eu vou falar), se ele reduzir minha acne e não me causar efeitos vai ser ele que vou usar, mas se não reduzir, vou voltar pro Diane.

Yasmin:  Ele também é uma pilula antiandrogênica, como o Diane, mas é mais leve, por isso mesmo tem efeitos colaterais menores, há pessoas que usaram e a pele ficou impecável e há pessoas que usaram e não conseguiu eliminar todas as espinhas e cravos (apenas parte deles). Bom, isso vai depender do seu organismo.

Resumindo: Converse com seu ginecologista e peça a ele uma orientação de uma pilula antiandrogênica.

E essas são as dicas, bem, tem dica pra todo tipo de acne, resta saber qual a melhor pro seu organismo, e claro, não se esqueça do filtro solar.

Os três passos para uma hidratação capilar perfeita

Para ter um cabelo lindo e perfeito não basta os procedimentos químicos de transformação, você precisa tratar, e para tratá-lo existem três passos e milhares produtos no mercado, então darei dicas valiosas para você escolher o melhor produto para o seu cabelo.

Para começar você precisa saber que o cabelo é composto por queratina com a junção de nutrientes como vitaminas do complexo B entre outros.

O próprio clima destrói aos poucos estes componentes dos fios, assim como o sol, o ar seco e ou poluído, água do mar e maresia, a falta de nutrientes na alimentação, a desidratação e até a própria lavagem com água potável, mais precisamente o cloro que vem nela.

Sabendo que coisas bobas destroem aos poucos o seu cablo, você já deve imagina o tamanho do estrago que a química faz, não é mesmo? Mas não se preocupe, não precisamos viver sem a química, graças a tecnologia e ciência, nós possuímos hoje em dia vários produtos com queratina, não faz voltar exatamente como era antes, alguns estragos são irreversíveis, mas precisamos fazer o máximo para repor o que perdemos.

Então vamos aos três passos:

Você vai precisar de produtos que proporcionam reconstrução, nutrição e hidratação.

Cada um se encontra num tipo de tratamento diferente, em casa ou no salão, não importa, fica á seu critério, mas você precisa fazê-los. E saiba como identificar a necessidade de cada um e qual produto você deve usar a seguir:

Reconstrução:

Use: Produtos com base em queratina, seja líquida, misturada a cremes, a diferença é que a misturada a cremes qualquer um pode usar, mas para a líquida você precisa ter certo conhecimento para não deixar o cabelo duro. PS: alguns produtos vem explicando exatamente como usar (como por exemplo o kit de cauterização Kera max).

O que fazer: Recarga de queratina, reposição de queratina, cauterização, plástica capilar, entre outros.

Quando fazer: Ideal para cabelos quebradiços, fracos, elástico, partindo ou com pontas duplas. O ideal é fazer de 15 em 15 dias em cabelos com química, e uma vez por mês em cabelos naturais. Não exagere, o excesso de queratina pode deixar seu cabelo duros e grosso.

Produtos que eu uso: 

Ótimo produto, cheirinho maravilhoso, explicação detalhada e performance profissional. Especialmente o Kit de cauterização.

Maravilhoso, principalmente a máscara térmica, esse é melhor para facilitar o uso, já vem prontinho, é só aquecer e aplicar. Produto de textura perfeita, cheiro fantástico e resultado maravilhoso.

Nutrição:

Use: Produtos com óleos ou manteigas: argan, coco, karité, azeite de oliva, abacate, semente de uva, tutato, macadâmia e murmuru. Além, é claro, de vitaminas, inclusive as do complexo B e vitamina E.

O que fazer: Você pode usar os óleos capilares puros ou misturados em máscaras. O melhor mesmo é já usar máscaras de nutrição prontas. 

Quando fazer: Ideal para cabelos porosos, volumosos, com leveza extrema e frizz. Este você pode fazer de 15 em 15 dias ou uma vez por semana.

Produtos que uso:

Textura ótima, deixa o cabelo macio, brilhante e com cheirinho bom. Ajuda muuuito no frizz e no volume também.

Ideal para misturar nas máscaras, é um produto sem cheiro, não oleoso e carrega os principais nutrientes recomendados. Perfeito, além disso pode ser usado puro sem enxágue.

Não é exatamente da marca que usei, usei da basicona, nem lembro o nome, mas a marca não importa muito, deixo puro no cabelo de um dia pro outro, depois lavo e o cabelo fica num brilho surpreendente, super macio e com volume reduzido, também ajuda no frizz.

Por último, não menos importante,

Hidratação:

Use: Máscaras de hidratação de sua preferência.

O que fazer: Lave os cabelos com shampoo normal ou anti resíduos, passe a máscara mecha por mecha, massageando bem cada uma delas, deixe agir o quanto mando no rótulo do produto com touca térmica e depois é só enxaguar e prosseguir com o uso do condicionador. PS: não deixe mais que o recomendado na embalagem da máscara, se deixar tempo demais é provável que dê efeito reverso. 

Quando fazer: Ideal para cabelo ressecado, armado e sem brilho.

Produtos que uso:

O melhor produto que eu já usei na minha vida, é quase como mágica, só tem uma parte ruim, só é vendido em alguns salões, não se encontra para varejo em lojas.

Proporciona uma hidratação ótima, deixa o cabelo bem macio e brilhante.

Espero que tenha esclarecido dúvidas e ajudado, não deixe de lado o protetor térmico, filtro solar capilar, e uma boa alimentação rica em nutrientes e líquido.